哀傷處理

關顧者如何面對離逝哀傷

  生、老、病、死是人生必經的階段。死亡和喪親是人生必然體驗的經歷。理解和接受些事實,會使關顧者活得更豐盛。相反,抗拒接受或否認這些事實,會引來更多痛苦,生命亦會變得消極。

臨終或死亡是人生最後的歷程,是一個無法避免的過程:

  • 生理機體上──身體器官慢慢停止運作。
  • 精神上和情感上──面對別離過程以及步向將來時,我們會產生各樣的情緒和反應。
  • 我們摯愛的人死去
  • 總有一天…我們自己的死亡是自然的,是生命的一部份。

死亡的兩種:

  • 突然死亡(意外、自殺、病情急劇惡化)
  • 預期性死亡(長期病患或百年歸老)

喪親人士常見的哀傷反應:

  • 面容憔悴
  • 精神恍惚
  • 避開社交
  • 情緒低落/不安
  • 失眠早醒
  • 身體消瘦
  • 消極言語
  • 非理性表現(如:突然大叫)
  • 若無其事
  • 感到失落

難於面對離逝的現象:

  • 情緒低落
  • 想離開
  • 缺乏力量
  • 失去信心
  • 減少/抽離地接觸親友

認識哀傷是哀親的必然反應:

  • 感情上捨不得
  • 懷緬過去受過去事件觸動(傷心事)
  • 懼怕死亡,擔心不幸會再次來臨到親友或自己上
  • 覺得自己未能夠好好對待逝去者或責怪自己做得不足夠
  • 不夠容量去承載別人的哀傷

面對離逝哀傷關顧者或配偶需要作出調較:

  • 明白愛之深、痛之切,捨不得是正常,學習釋懷放手才有力量去愛身邊人
  • 積極面對和檢討個人喪親經歷。曾否壓抑?傷口未愈?
  • 澄清對死亡的誤解、減少對死亡的恐懼
    • 擔心死的過程很痛/沒有尊嚴/累人?
    • 與死者的一切永遠分離?
    • 死後的生命?
  • 接受自己不夠足,非「完全人」及能夠「未卜先知」
  • 裝備自己及如有需要尋求專業協助及支持,如:專業輔導。

處理個人哀傷原則:

  • 讓悲傷情緒自然抒發,不要壓抑
  • 盡量向可信任的人傾訴
  • 接受自己的有限,不一定能解決所有問題
  • 處理哀傷需要時間,但不一定能沖淡一切
  • 也想想失喪事件的積極面,讓它成為你的力量,如懂得珍惜眼前人
  • 給自己的空間安靜/接觸大自然
  • 學習自我鬆弛,不要「事事上身」
  • 抓住個人的依靠,重整生活
  • 有需要時尋求專業幫助

喪親人士的需要:

  • 傾訴
  • 陪伴/安靜及哀傷的空間
  • 實際支援(照顧、經濟困難、日常實務)
  • 意見提供(如:殯葬及遺產安排)

如何關懷及支持喪親者:

  • 聆聽
  • 保密
  • 靜默陪伴
  • 利用身體語言
  • 設身處地
  • 實際支持(經濟上或資訊上)
  • 尊重哀傷方式及步伐
  • 溫柔慰問
  • 鼓勵抒發情緒
  • 特別日子關懷(尾七、忌辰、結婚周年紀念)
  • 了解自己限制,如有需要作出適時轉介

切實地面對死亡,能夠幫助我們每個人:

  • 對臨終的人們伸出援手。
  • 幫助喪親者克服悲傷。
  • 在情感上和實際上為自己作好準備。如:立遺囑、計劃葬禮及財政安排等。
  • 珍惜我們現在的生活。
  • 珍借我們還活著的親人。
  • 在尊嚴和安寧中死去。
© 2008,聖雅各福群會,版權所有